儿童护眼小常识

眼睛是心灵的窗户，而儿童处在视力发育的关键时期，对眼睛的保护更显得尤为重要。适宜的环境刺激、用眼卫生、营养均衡和定期眼保健是儿童视力发育的保障。
★环境刺激
儿童的视力发育需要环境中适宜的光线、色彩的刺激，要经常带儿童去自然界看山看水看风景。
1.不要让儿童长期躺在一个位置，头向一个方向看物体。
2.环境中的光线不能过强过弱。在烈日下或雪地里活动应短时，戴遮阳帽；读书写字应选择无频闪的台灯，因为不稳定的交流电导致的忽明忽暗的光线会使眼睛疲劳，诱发近视。
3.不要让儿童长时间近距离用眼，更不能遮盖儿童眼睛。3岁以内儿童不建议长时间看电视，每次时间应控制在半小时以内，距离在电视机对角线5倍远，一般2.5米外；弹琴的宝宝琴谱应放大；读书写字姿势要端正。
★用眼卫生
讲究用眼卫生，预防眼外伤。
1.教育儿童不要用脏手揉眼睛，毛巾、脸盆要专用，毛巾应经常用开水煮沸消毒，放在阳光下晒干。
2.远眺是预防近视最简捷的方法。每天两次，每次5到10分钟，盯住5米以外的绿树看。
3.坚持做眼保健操，多做户外活动，开阔视野。打乒乓球、羽毛球等可以增强儿童眼睛的调节灵活度，缓解视疲劳。
4.预防眼外伤。避免剪刀、笔等利器戳伤，避免强力胶水、洗洁精等化学物品入眼，避免跌倒、碰撞等钝性损伤，发现受伤，因立即送医院处理。
★营养均衡
注意儿童的营养全面与平衡，保证眼球的正常发育。
少吃甜食、不挑食，食物硬度应适宜，不宜太软。
锌、钙、维生素A、维生素B1、维生素B2等元素与眼睛发育的关系密切。
1.锌：在动物内脏、肉、鱼虾、奶酪、花生中含量丰富。
2.钙：在牛奶、黄豆，虾壳中含量较高，而钙的吸收需要维生素D的参与，因此，补钙的同时应注意维生素D的补充。
3.维生素A：在动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、西红柿中含量丰富。
4.维生素B1：在粗粮、麦麸、豆类、动物内脏中含量丰富，不能只让孩子吃精米制面，因为精制米面使表层含量丰富的维生素B1大量丢失。
5.维生素B2在牛奶、蛋黄、肝脏等食物中含量较高。
★定期眼保健
儿童应定期做眼保健检查，有助于监测儿童视力发育的趋势，在医生的指导下，及时发现视力不良因素，采取措施，早期干预和治疗，预防和治疗视力发育不良。
儿童的视力发育离不开环境中的视觉刺激，如果家长能在儿童早期就提供一些适宜的视觉刺激，从小营养全面，讲究科学用眼，讲究用眼卫生，预防眼外伤，定期眼保健，将有利于促进儿童视力的发育，给儿童一双明亮的眼睛，一个美好的未来。